重庆篮球培训班东舟体育浅谈怎么训练弹跳力？
1、台阶
①找张椅子来，把一只脚放上去，，呈90度
②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，
③重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
2、纵跳
①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖
②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不ξ　弯曲
③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一『项很难，可用手帮助起跳。
3、脚尖跳
①将脚尖抬到高点
②用脚︼尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
4、蹲跳 (这一项每周练一次)
①站立，怀抱篮球于胸前
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度
③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势
④着地，完成一下。

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