冬季是孩子们参加体能训练的一个黄金时期，是提高心肺功能、肌肉力量和意志品质的最佳季节。为了让孩子们在学习之▂余保持良好的训ㄨ练节奏，提高身体综合素质，同时为下一】阶段训练打下良好基础，参加冬训是非常必要的。

人在寒◥冷环境中锻炼，能增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使孩子的身体适应寒冷天█气。

冬天运动可以增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆︼力，提高学习、工作效率。

运动的时候，大脑会分泌的内啡肽可以帮助合成体内的血清和√多巴胺。多巴胺，是一种可以让大家感到快乐的化学物质，坚持锻炼会使孩子更加快乐、充满活力、精神饱满积极！

由于初中的孩子们学习紧张，尤其是初三的学生在校体训时间增加。通过我们的训练总结，发现冬季训练需注意着装的选择，避免因生病影响孩子们日常生♂活学习。

普通棉质衣物在训练后吸收大量汗液，无法快速干燥，稍不注意就容易背部受∏寒着凉。

速干衣就是干得比▲较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将汗液挥发出去，干得更快，故松紧适宜的速干衣应成为孩↘子们进行冬训活动的首◥选服装。

冬季∑空气干燥，身体容易流失水分，即使不出汗，也会从皮肤、呼吸中悄悄流失水分，因此≡冬天运动也不要忘记喝水。在运动20分钟后，可适当补充淡盐水或温开水，喝水时要少量多次、缓慢饮用。

很多家长会担心孩子们在冬训期间出现休息时受寒着凉的情况，力超体育的教练团队○具有丰富的教学经验，上课期◢间将合理、科学安排休息时间，保障孩子们的健康问题。

运动是需要消耗能量来维持的，而这些能量的来源也主要是通过∩食物，且运动要在用餐结束半小时后进行。

运动后半个小时左右可以洗澡，此时心率恢复正常，用温水淋浴有利于缓解运动后的肌↘肉疲劳，使身体放松∏。

冬季是进行力量储备的最佳季节。明年三、四月开春时初三的孩子们将迎来中考的第一关卡——中考体测，所以这个冬季对他们来说尤为重要。

充分利用好冬训的时间，不断加强体能的同时巩固实心球、跳远∑动作技巧，定有望冲刺满分！