重︽庆篮球培训班东舟体育浅谈如何提高篮球弹跳能力呢？
　　想要提高弹跳能力，不断的练习蛙跳是必〖要的。蛙跳对弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。
　　除此之外，还有其他的一▆些方法。
　　一种方法：此办法有些难度，但是效果是显而易见的，可以让你╲在短时间内提高弹跳。
　　做法：挖个坑，大概一ㄨ米左右深（或者寻找这样高度的台阶、矮墙等等）。在腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负№重的情况下从坑中跃出。
　　依照此办法坚持锻炼半个月，然后再将坑挖【深20公分，而负重增加→2—3斤，继续练习。
　　如此循环，后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为¤止。
　　当你解除负重的时候，就会发现自己的弹卐跳能力已经明显性的提高。
　　当然，此方法也有轻松型的，站在某台々阶处（提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右◥的地方）不断的练习上提。
　　如果你能坚持在一天上提1500个，那么⊙效果也是很明显的。同样，对于这1500个，你可以分成250个一组的进行练习，一样的有着明显性的ㄨ效果。
　　此方法一般是只要你觉得有空的时候或者休息时就练！
　　第二种方】法：效果不是很明显，但是容易实施。
　　做法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习↓半小时。
　　以上两种办法只有坚持才能取得效果。
　　除此之外，锻炼〗自己的大腿肌肉，也是必须的。
　　锻炼大腿肌肉的办法除了平常的跑步外，很标准的扎马对大腿训练有着明显性的效果。

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