2018中考体育立定跳远注意事项及训练方法：
立定跳远的问答：
1、立定跳远跳几次?满分需跳多█远?
　　答：可跳3次，取高成绩，如果犯规也算一次。立定跳远男生满分为222厘米以上，女生为176厘米以上。
2、立定跳远容易出现什么问题，要想拿高分应注意什么?
　　答：有的考生习惯起跳时垫步，如果踩到起跳线将视为犯规;跳出后将按⌒　落地时身体后一个位置记录远度，因此，落地时身体尽量往前倾，摔倒也尽量不要用手向后支地。此外，考生跳远落地后应从前方走出测试区，避免将后退的距离计入成绩，影响测试成绩。
3、立定跳远考前半个月如何进行训练?
　　答：考前半个月不建议进行剧烈集中练习，为了锻炼腿部肌肉，每天可根据自己的体能做几组连续蛙跳、跳台阶，还可多做做原地纵跳，找到腾空的感觉。
4、立定跳远穿什么样的服装比较好?
　　答：立定跳远好穿合脚、摩擦力强的橡胶底运动鞋，好不穿肥腿运动裤以免影响测量成绩。同时，兜里好不用装硬物，以免摔倒时硌伤自己。
立定跳远训练方法：
　　立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
　　掌握动作技术要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
　　落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往♀后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不︼往后。重庆东舟体育培训主要提供：重庆篮球培训,中考体育培训包括立定跳远,实心球,跳绳培训等服务，师资力量经验丰富，专业体验教练一体化管理监督教务教学。