重庆↓篮球培训力超体育浅谈打球受伤如何▅处理?
作者:重庆力超中考体育 时间:2017-11-25
重庆篮球培训东舟体育浅谈打球受伤如何〗处理?
1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时,踩的重庆少儿篮球培训都是背后的人的脚,前面眼睛看得到,自然很少会踩到。那么抢篮板后落下,就要把〖屁股撅起来,靠着背后的人,腿尽量向前一点落地,腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡↓,这样也适合把球抱在怀里,避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚,如果踩到了,就记住那个仇人吧∞,必然是故意的。
2、落地的技巧:投篮时能不跳高就不跳高,根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地,落地时要么是正面,要么↑是背面,落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳,干脆打个滚,或者摔△下去,擦伤总比扭伤来的轻,不要强行稳定身形,那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉∑ 风的行为,万一受伤,你会哭着说:如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。
3、急变向或急停时扭⊙到,那么必然@是因为变向时蹬地的方向不对,大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的(科麦等人也是),乔丹和大部分球∞员都有一个特点,脚经常呈①内八字,膝盖内扣。这个方重庆少儿篮球培训式是适合变向时发力,比如♀说想向左冲,那么先让重心向前一◥些,内扣的右腿正好可以顺当的发力,但是问题也就出现了,如果Ψ右腿已发力,突然又想向另一方跑,因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上,左脚岂不是要扭了? 你可能会笑怎么会有这种【情况,这么笨》的人。其实这也很可能,防守时被对手晃了,想要№立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前,而是继重庆少儿篮球培训╳续内八字的停,没控制好身☆体也会扭脚。 预防ξ的办法就是多练习基本步伐,防守的滑步尤其重要,防ω守时要放弃内八,而是摆出外♂八,想向右就右脚发力拖左脚,反之亦然,这才是正确的滑步,这才能更快的★防住对手而不会受伤出丑。突破□ 的变向也是一个急停再加速的动作,所以也要注意,急停时就算是假动作,也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不〓仅更逼真,也会避免可能的扭伤。
再说说膝盖伤:
受伤的一般原因∑:1,有的人太能跳了,在水泥〓地打球,再不穿好一点的鞋就很容易受伤,写不一」定贵的就好,一定要买减震效果好的←!2,挑起落地的时候,不注意身体重心的转移!3,重要的●一点,不注重庆█少儿篮球培训意休息!!!百分之八十的膝盖伤都╲是休息不足造成的,而这种伤好预防,但一旦伤了就很难▼好,少的也得几个〒月到一年! 以上文章来源重庆篮球培训东舟体育的小编整理的,如有什么需←求,欢迎卐来电咨询。