重庆篮球培训东舟㊣ 体育浅析打篮球之前热身了吗？
围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动◥手腕，多做几个回合有好处，然后换另一↘支脚重复上述动作。
接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定㊣了，往返》绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压←腿，做几个跳跃动作，小飞人篮球训练营认↑为这些预备活动多做几遍绝◇对有益无害。
现在你可以开始进行投篮练习╱了，跑跑篮什么的都可以，不过记住假如分♂队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，预备活动和打篮球是两回事。
除了一般性的拉筋热身运动外，还可做一』些针对性的热身运动，从而使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。
非持球〓的针对性热身运动
在教授每一种技术前，先让学员按步骤学习该技术↘的动作，更能使他们把握要诀及增加∏信心。
持球的针对性热身运动
双ξ 手互相传，接球
预备动作：站立，双手持球于身前。
技术重点：用手指将球从一手传至另一手，而传球时双手●应保持一定距离；若熟习后，随时调校传╲球的位置（例如从头部的前方至脚部的前方）。
双手〓互传环绕身体
预备动作：双〗脚合并站立，双手持球于额前。
技术重点：双手互相传，接球，并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部，然后由下至上重覆传，接球。
原地交换抬膝绕“8”字传球
预备动作：一膝抬起，两手持球于两◇腿间，抬膝那边的手放于该腿下方，另一边的手放于站立▓的腿前方。
技术重点：将球由抬膝的ω大腿下方绕至两腿间，两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字，以上文章是重庆篮球培训东舟体育简单的分Ψ 析一部分常识，如想详情了解，请来电咨询
