重庆篮球培训浅谈掷实心球常见的几种错误及纠正∩方法：
1.持球方法不正确 产生的原因： 两手没有五指张开，两拇指未成"八"字形，而是呈"一"字形。
纠正方法：强调动作，五指分开成半球形，两拇指成"八"字形，五╱指紧贴球，用力掷地数次，使动作∞定型后，再进行持球头上掷球练习。
2.向前下掷实心球，没有抛物线→；实心球出手角度过高，使抛出的球见高不见远
产生原因：
1)实心球离手∏太晚。
2)掷球时，前脚没有用力支撑Ψ，屈膝，弯腰、低头。
3)出手瞬间动作变形、脱手；没有向前上方做鞭打动作。
4)肩关节灵活性差，两臂后引↙不够，造成掷球时，工作距离太短，使掷出∏的球只是向上抛。
5)后用力时「低头，没有适当的收腹，身体重心过于前倒；没有适◣当的扣腕拨指动作，只是向上推球。 纠正方法：
1）徒手练习，两手向后举起、背¹、然后后脚用力↓蹬，前脚用力◣向前上方撑的动作；熟练后再加练挥臂收ω腹，这时要求练习者掷出球后，抬头看前上方或用眼余光看实心球的运行路∞线，用力由小然后逐步过渡到用全力掷球。
2)区分清收腹与弯腰。因为弯腰会降☉低出手点高度，减少出手角度，从而影响◆成绩。
3)结合蹬地、重心前移、收腹动作用单臂交替向前上方做鞭打练习；然后双臂同↑时进行练习；动作由慢到快，用力由小到大，逐步过渡。
5)做压⌒肩练习增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两『人一组相互同时压肩，也可在单杠或双杠上做压肩练习；或持球时，两人一组，一人一手轻握投掷者持球的手，一手轻顶住投掷者的背，使其所持的球尽量向脑后∑ 上方引。
3.实心球出手没有速度，或未完成掷球动作球就提前脱手，或开始头上♀掷球时，先屈肘将球降至后▼下方，再掷球， 用不上腰腹和以胸带臂的力量
产生原因：
1)两手握球没有用力，只是手〖指轻托球，造成手指与实心球之间的摩擦力减少；当头上掷球时，作用到实心球上的力量较少。
2)头上掷球时，两手臂不是◣向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降，再掷球；造成手指很难控制实心球的方向，力ぷ量也未能连贯作用到实心球上。
3)错误的认为头上掷实心球就是纯粹两手臂用力抛出的动作。
4)将向后下屈肘误解是【向后引臂。
纠正方法：
1)强调动作，五指分开，两拇指成"八"字形。
2)两手要用力握紧实心球，并要逐个检查√、落实。
3)肘关节先下降再掷球者，多做向前上方徒手挥臂练习，即鞭打（前上方用标杆固定◤一标志物）悬浮物练习；或用手轻托其肘关节，使他■有所感觉，逐渐改进。
4)头上掷实心球不只是投掷臂的力量，而是从脚蹬地■发力开始，过渡到腿，再¾躯干传送，后通过手把全部力量集中于实心球上。
5)区别向后下屈肘和向后上引臂动作；以两脚前后〗开立的姿势站好一人用手轻托投掷者持球手，球不出手使其感觉向后上方引臂的方法，体会由下而上的用力过□ 程。以上文章是重庆篮球培训东舟体△育简单的分析一部分常识，如想详情了解，请来电咨询。
