重庆中考体育培训东舟体育浅谈如♂何站原地掷实心球扔远？
双手掷实心球主要两种方式：面对投掷方向和背对投掷方向。背对更符合人体发力模式，因而能掷的更远。以下为详述，不感兴趣请忽略，有错」误请指正。
一，面对投掷方向。动作要领为双手持球举臂屈肘至脑后，短距离助跑，轻微后仰■状态下收紧腹部转为前倾状态，同时大臂带动小臂使实心球从脑后移至头前上方甩□出。这个向前鞭甩的动力链由固定点开始由近及远分别：依靠腰腹核心维持稳定（前侧腹直□ 肌为主），发力靠前锯肌和背阔肌在矢状面移动肱骨靠◣近躯干（向前挥动●大臂），靠肱三头肌伸肘终完成。
第二，背对投掷方向。动作要领为双手持球至体前自然下垂，屈踝屈膝屈髋，背部挺直，双腿发力登地同时伸踝伸膝伸髋肩关节屈（双臂上抬），球移动至头上时屈肘出手。这个后掀的动力链主要依靠腰腹核心维持稳定（后侧竖脊肌腰方肌为主），发力由近及远分▼别靠腓肠肌伸踝，股四头肌伸膝，腘绳肌伸髋，三角肌（前束为主）屈肩，肱二头肌屈肘完成。简单对比两种方式就会发现，第二种方式很明显参与的肌群更多更强大，能◥获得更强的动力，并且动作行程更长，更便于将肌肉力量转化为实心球的势能。以上文章是重庆篮球培训╲东舟体育简单的分析掷实心球的一部分常识，如想详情了解，请来电咨询。
