重庆篮球培训∞东舟体育浅谈运球技术：
一、持球突破技术分析
持球突破技ω 术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。
(一)蹬跨
队员在突破前，两脚左右开◣立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心落在两脚之间※，两脚踵稍提起。双︾手持球于胸腹之间，注意保护球。突破时，用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手，用移动脚前掌内侧蹬地的同」时，中枢脚力碾地，上体前倾并㊣ 转体，重心前移，以带动移动脚迅速向突破方向跨出。跨出的一步要▆稍大，以缩小后蹬腿与地面所成的角度，增加后△蹬力量，争取一步就接近甚至超越对手。一步落地后，膝关〓节要保持弯曲，脚尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速。
(二)转体探肩
在蹬地跨步、上体前移的同时【，要转体探肩，使身体重心继续前移，加快突破速∴度，同时占据◆空间有利位置和保护球。
(三)推按球
在蹬跨、转体探肩的同对，将球由体前推引至远离防守队员一侧，并在中枢脚离地卐前推按球离手，球落于跨出脚前的外侧，用远离对手一侧的手运球，使球反※弹高度在腰膝之间。
(四)加速
在完成上述动作后，已获得起动的初速度，这时中枢脚要积极、有力⊙地蹬地，加速超越对手。
以上几个环节，几乎是在同一时间完成，它们之间紧密衔接，相互影响。只有熟练地掌握这几个环节，动作连贯，一气呵成，快速，才能达到突破的目的。
二、持球突々破技术的动作方法
(一)原地持球交叉步突破
这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接○触面较小，能更好地利用跨步抢位保【护球。
动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引〗向自己左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上々体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方■，接着右脚蹬地加速超越对手。
动作关键：积极蹬地，起动突然;转体探肩应与跨步相连▆;推按球离手必须在中枢ㄨ脚离地之前;跨步脚尖指向突破方向。
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