重庆中考体育ㄨ培训东舟体育浅谈如何站原地掷实心球扔远?
双手掷实心球主要两种方式:面对投掷方向和背对投掷方向。背对更符合人体发力模式,因而能掷的更远。以下为详述ぷ,不感兴趣请忽略,有错误请指正。
一,面对投掷方向。动作要领为双手持球¤举臂屈肘至脑后,短距离⌒ 助跑,轻微后仰状态下收紧腹部转为前倾状态,同时大臂带◆动小臂使实心球从脑后移至头■前上方甩出。这个向前鞭甩的动力链由固定点开始由近及远分ω别:依靠腰〗腹核心维持稳定(前侧腹直肌为主),发力靠前锯肌和背阔肌在矢状□ 面移动肱骨靠近躯干(向前挥动大臂),靠肱三头肌伸→肘终完成。
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第二,背对投掷方向。动作要领为双手持】球至体前自然下垂,屈踝屈膝屈髋,背部挺直,双腿发『力登地同时伸踝伸膝伸髋肩关节屈(双臂上抬),球移动◥至头上时屈肘出手。这个后掀的动力链主要依靠腰腹核心维持稳定(后侧█竖脊肌腰方肌为主),发力由近及远分别靠腓肠肌伸踝,股四头肌伸▼膝,腘绳肌伸≡髋,三角肌(前束为主)屈肩,肱二头肌屈肘完成。简单对比两种方式就∮会发现,第二种方式很明显参与的肌群更多更强大,能获得更强的动力,并且动◣作行程更长,更便于将肌肉力●量转化为实心球的势能。以上文章是重庆←篮球培训东舟体育简单的分析掷实心球的一部分常识,如想详情了解,请来电咨询√。