重庆篮球培训东¤舟体育浅谈打篮球之外也要注意身心健康：
1. 起床先迭〖被
人体本身—也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化学物质有145种，从汗◎液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如〗不让其散发出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2. 生活常识
水果常常会腐烂, 人们就用刀把腐烂部分挖掉¤, 把剩下没有腐烂的部分赶快吃了。其实?这是错误的。因为＠尽管剩下的未腐烂?但】其中大部分已被微生物代谢过程中产生的有害物质侵蚀 , 特别是真菌在水果上繁殖加快, 有部分真菌在繁殖的过程中会产生有毒物质。
这些有毒物质可以从腐烂々部分通过果汁向未腐烂部分扩散?使未腐烂部分同腐烂部分含同样微生物代谢物?尤其是真菌毒素, 有些会致ㄨ癌。
3. 不吃早餐
不吃早餐的人通常█饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久会造成营◣养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
4. 饭后松裤带
可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带№的负荷量增加，从而促使≡肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
5. 饭后即睡
会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦←，易引起心口╱灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原〇已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
6. 饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱№。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起╳一种叫“纤维芽细胞□ 生长因子” 的物质，在大脑中数以万倍增∏长，这是一种促使动脉硬化的蛋白▲质。脑动脉硬化的结果会导△致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等♀疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
7. 空腹吃糖
越来越●多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长★期的空腹吃糖，更会影响人体各◣种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
8. 吃太『咸的食物
钠在＠人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
9. 留胡子
胡子吸附有害物质。当人▲吸气时，被吸附∮在胡子上的有害物质就可能被吸入呼吸♀道。对留有胡子的人吸入空气成分进行的定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致▂癌物，留胡子的人吸入的空气污染≡指数是普通↑空气的4． 2倍。如果下巴有胡〓子，又留八字胡，污染指数可高达7.2倍。加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
10. 跷二郎腿
会使腿部血流不々畅，影响健康。如果是静脉←瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得ξ 静脉血栓。
11. ?眼看东西、揉擦眼睛
眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性?眼还可使⊙眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染☉眼睛，导致发炎、睫毛折断╱或脱落。
12. 强忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般◆人高5倍。憋尿时，膀胱贮〒存的尿液不能及时排出，形成№人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀＠ 胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐⊙升高，时间长⌒了就会发生膀胱颈受阻症状，造成∏排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
13. 伏案午睡
一般√人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模◆糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变♂形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压◢过高，长此下去视力就会↘受到损害。
14. 俯睡
使脊★柱弯曲，增加肌肉及韧带的★压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现∞血丝。
15. 睡前▲不洗脸
留在脸上〓的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
16. 睡前不刷牙
睡▃前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留♀在口腔中和牙齿上的细菌、残留物等，在夜间对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
17. 睡懒觉
使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还Ψ会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律々，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉▲、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及↘时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空●气混浊，恋床很容易造成感? _、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
18. 热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更「多的氯和空气接触，从而使这两种有害物◇质释放很多。资料显示，若用〒热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的◣氯仿就要达到50％，三氯︼化烯高达80％C。
19. 行为
之所以有害于一个人的身心健康，是因为本身是一种强烈刺激，长期进行，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心ω血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
20. 生活∩过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨∞大的压力。过度的脑力和体力劳◢动后，随之而来的是抗疲劳和防病↘能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
21. 喝完牛奶要马上喝白开水
奶类制品要一口气喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完要马上喝白开水冲掉附在喉咙上的牛◆奶，原因奶类含某种酵ζ素(or?)，会让喉咙黏膜干Ψ 燥或带走黏膜)，黏膜无法保护喉咙，产生不适。
牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。牛奶里含有使人→产生疲倦感的 L色氨酸▃和有镇定作用的吗啡物质，早晨喝牛奶，势必影响工作和学习。因为空腹吃东西肠蠕动很快，牛奶中的营养物质尚来不及消化?吸收，就排到大肠，造成浪费。
在╱喝牛奶的同时，不要Ψ再饮果汁、桔子∞汁等酸性饮料。因为牛奶中某些蛋白质遇到弱酸性饮料会形成凝块，不∑ 利于消化，又影响营养成分的吸收。
22. 睡眠↙长开冷气可致不适
在连续八小时开冷气的房间，早上睡醒时会出现鼻塞、流鼻涕、头痛等「病态大厦综合症」症状，有医学界建议使用冷气机时可在窗口留一条∑缝，确保睡房的二氧化碳含量不会过高。睡房△内的二氧化碳因空气不流通而积聚过多，香港不少人睡醒后也会出现」上述症状，有时还会感到恹恹◇欲睡，不少人以为患上感冒到诊所治理，但其实只要离开该个环境便会回复正常，如想详情学习篮球〖培训，请来电咨询重庆篮球培训◣东舟体育。
