篮球培训中心力超浅谈膝盖的损伤和预防

作者：重庆力超中考体育 时间：2017-10-10

首先，运动损伤分为两种，一种是外伤，指的是运动时摔倒，与人冲撞，瞬间承受巨大的外力，从而造成的受伤；第二种是损伤，指的是不断重复奔跑、跳跃、投掷等动作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。关于膝盖的损伤一共有5种，接下来让我们看一下是哪5种损伤，并且造成这些损伤的原因是什么？
膝盖的损伤大家已经了解了，那我们如何去预防呢？
①训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候。
②跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。
③平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。
④平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。 预防措施⑤伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外，也可以借助护具进行运动损伤的预防。

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