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体育是教育的重要组成部分,铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。适当的体育锻炼对身体健康很有好处,对处于生长发育期的青少年来说更为重要。孩子放暑假每天应保证有1小时体育锻炼时间,那么坚持体育锻炼对青少年来说都有哪些好处呢?
一、 经常进行体育锻炼,可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
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二、 体育锻炼可促进骨质增强,提高骨骼的性能。
体育锻炼能改善神经々系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做◤出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。经常进行体育锻炼,可使新□陈代谢得到改善,骨骼的结构和≡性能发生变化。
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三、坚持体育锻炼,还可←以磨练人的意志,有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度。
情感和》社交能力培养在青少年时期非常重要。青少年在运动中可以培养勇敢、拼搏和吃苦耐劳等优良→品质,能勇敢地追逐梦想,并为梦想坚持努力。锻炼使体能得到充分@ 释放后,才能更加专心的读书与学习,教育专家曾说过,热爱运动人多乐观向上,可见适当锻炼可以培养良好的性格。
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当然,在体育锻炼也『要注意几点问题:
一、空腹时不宜进行体育锻炼
长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对⌒ 身体不利,最好适进食后开始轻微活动,使休息了-整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活■跃起来。
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二、饭后不宜立即进行剧烈活动
进餐∮后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的ㄨ消化,时间一长就会导致疾病。严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.5~ 1小〓时再进行活动比较合理。
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三、剧烈运动后不马上洗澡
因为夏季运动◥出汗多,很多小伙伴马上去冲凉,其实这◥是不对的,刚运动后体ぷ内血液本身正处在高速循环的状态,如果运动后再立刻洗热水浴,又会增▓加皮肤中血流量,从而不利于∏心、脑等器∩官的供血,很容易导致〒心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时,还会导致出汗增@ 加,诱发体内失水,容易造成人体虚脱。须等人体卐各系统机能恢复正常后(大约半■小时)才更适合◆洗澡,这样身体的血糖状态也得以部分恢复,尤其是心率也趋于平稳。
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总之,生命在于运动,健康离不︻开运动。体育锻炼可以帮助青少年克服生理和心理上的障⌒碍,促进□ 他们的身心健康。健康√是生命之本,为了我们的健康,让我们每天坚持适Ψ 当的体育锻炼!!
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