重庆篮球培训招生东舟体√育分析篮球发展爆发力的小技巧：
在球场中，发展爆发力是一件保持高昂士气的办法。那么，如何发展爆发力呢下面分享篮球发展爆◆发力的技巧。
一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工∞作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负☉荷提高肌肉收缩力量。
实践证明，高强度的爆发力是提高篮球技巧必不可少的因素Ψ。
发展爆发力应该注意以下几点：
(一)变换负荷与速度。
(二)加强专业技︽术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力▓前的放松能力。
(三)肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩∩时才有更快的速度和力量。
(四)力量练习后的放松练习。
在爆◣发力的因素中，力量起☆主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量ζ绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆∞发力，必须通过基本力量与速ω 度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行※了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动↙员感到力量上不差，关键是专项能力【和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展」力量应注意的问题：
(一)负荷，事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才㊣ 可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负△荷。
(二)超量恢复，运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复①并超过原来体内能量物质含量。
(三)训练间隔，实践证明，力量训练以隔好，因为力量增长速度快，停止训练◆后消退也快。
(四)年龄与性别，同一个人的力量训练，在∴不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
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